Sur ce site web, je vous livre mes recettes, mes astuces culinaires, mes conseils diététiques et mon actualité.

Mes dernières recettes
30 janvier 2024Le pudding de chia, rapide à faire et excellent pour la santé! De nombreuses déclinaisons possibles dont celle-ci à base de coco et framboise [...] En lire plus
29 janvier 2024Une recette de coleslaw tricolore, idéale pour accompagner vos repas chauds ou froids. [...] En lire plus
29 janvier 2024Cette rillette de maquereau, une belle manière d’introduire un poisson gras, riche en oméga 3. À midi sur du pain ou à l’apéro sur des toasts [...] En lire plus
29 janvier 2024Des betteraves assaisonnées en tartare, une explosion de saveur pour vos papilles. [...] En lire plus
29 janvier 2024Cette délicieuse recette de carrot cake vous régalera au goûter! [...] En lire plus
19 novembre 2023Une salade d’oeufs maison, parfait pour ajouter des protéines au petit déjeuner ou au lunch. [...] En lire plus
18 novembre 2023Une recette de gaufre parfaite pour le déjeuner et à customiser selon vos envies! [...] En lire plus
1 juin 2023Une revisite de ma recette d‘houmous classique avec du curry rouge et du lait de coco! Un plaisir à déguster à l’apéro, dans un wraps ou sur une tartine. Related posts: Samosas végé Babybels coulants et croustillants Pizzas de courgette apéritives Artichaut et vinaigrette à la moutarde [...] En lire plus
29 mai 2023Mozarella et pastèque, une association sympa qui apporte vitamines et fraicheur pour les apéros ensoleillés. [...] En lire plus
29 mai 2023Bien fraiche, cette recette est idéale pour l’apéro ou lors d’un repas. [...] En lire plus
28 mai 2023Le melon-jambon, un classique. Ici on ne revisite rien si ce n’est la présentation sous forme de petites brochettes! [...] En lire plus
15 avril 2023Ces palais à la coco et au chocolat sont prêts en seulement 3 ingrédients et 12 minutes! [...] En lire plus
15 avril 2023Si tu as envie d’une recette de salade de lentilles préparée en moins de 10 minutes, tu es au bon endroit! [...] En lire plus
15 avril 2023Cette recette de wraps végétariens aux petits pois est rapide et parfaite pour votre lunch ! Related posts: Magret de canard au spéculoos Salade de nouilles façon thaï Une recette pensée pour l’endométriose Rouleaux de printemps [...] En lire plus
17 mars 2023Pâtes farcies aux épinards et fromage, l’une de mes recettes végé préférées! À réaliser sans attendre ! Diététicienne à Spa [...] En lire plus
29 janvier 2023Golden latte dans lequel on retrouve curcuma, cannelle, clou de girofle et cardamone. À déguster chaud ou froid. [...] En lire plus
29 janvier 2023Vous n’avez pas d’oeufs mais vous avez envie de crêpes ? Vous êtes allergique aux oeufs ? Cette recette est pour vous! Diététicienne Spa [...] En lire plus
31 décembre 2022Les smashed potatoes ou les pommes de terre écrasées, croustillantes et moelleuses à la fois! Diététicienne à Spa [...] En lire plus
26 novembre 2022La soupe au potimarron, un classique indémodable que j’ai bien évidemment customisé pour avoir une explosion de saveurs! [...] En lire plus
26 novembre 2022Chou rave cru et trempette au saumon fumé, un légume et une trempette qui changent des traditionnelles carottes-cocktail. [...] En lire plus
26 novembre 2022Une recette inratable pour des pancakes et originale grâce aux agrumes. Parfait pour un déjeuner gourmand en hiver! [...] En lire plus
26 novembre 2022L’eau aromatisée, parfait pour l’apéro dans un grand verre à cocktail, de l’eau pétillante et quelques glaçon ou simplement pour bien vous hydrater tout au long de la journée. Retrouvez d’autres recettes d’eau aromatisée ici ! Related posts: Eau aromatisée Eau aromatisée Eau aromatisée à la fraise et à la […] [...] En lire plus
11 août 2022Un gros coup de coeur sur cette tarte à la tomate. C’est la pleine saison pour les tomates! Elles sont savoureuses et fermes. [...] En lire plus
23 mai 2022L’hydratation est importante. Pour vous motiver à boire en suffisance, n’hésitez pas à préparer des eaux aromatisées. [...] En lire plus
22 mai 2022Ces bouchées de concombre farcis au fromage sont parfaites pour l’Apéro ! [...] En lire plus
22 mai 2022Les rouleaux croquants à la pomme et aux dattes, une idée de goûter sympa et facile à réaliser à partir de feuilles de brick. [...] En lire plus
21 mai 2022Rouleaux de printemps, une recette fraiche idéale pour l’apéro ou pour un lunch. [...] En lire plus
29 avril 2022Un recette réservé au pack fête des mamans! [...] En lire plus
15 mars 2022Dans cette recette, les modes de cuisson et les ingrédients choisis, la composition du bowl ont spécialement été adaptés pour convenir à une alimentation “anti-endométriose”. [...] En lire plus
6 février 2022L’hydratation est importante. Pour vous motiver à boire en suffisance, n’hésitez pas à préparer des eaux aromatisées. [...] En lire plus

À propos

Je m’appelle Mandy Rauw, je suis diététicienne et complètement foodie!
Ces deux caractéristiques m’ont menée à créer ce site pour vous fournir un tas de recettes gourmandes et healthy.
En tant que diététicienne, j’ai le plaisir de pouvoir proposer des consultations diététiques.
Lors de celles-ci, j’aide mes patients à retrouver un mode de vie sain et durable.

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